пʼятниця, 25 березня 2016 р.

Как найти хорошего психотерапевта или психолога

Уважаемые читатели!

Я и мои коллеги-психологи обеспокоены большим количеством шарлатанов, предоставляющие услуги психолога сомнительного качества. Поэтому я решила написать отдельно о том, как выбрать хорошего психолога для улучшения качества Вашей жизни. Этому человеку Вы доверяете свою душу и выбирать личного психолога нужно ответственно.

Вам может показаться, что не стоит уделять внимание деталям и можно довериться случаю, однако будет обидно, если Вы потратите время и деньги на общение с шарлатаном или аматором. Далее Вы найдете простые и важные советы о том, как выбрать психотерапевта.


Итак, для начала Вам стоит определиться, кто Вам нужен - психолог или психотерапевт. Первый поможет разобраться в ситуации, второй - основательно проработать личность. Больше узнать о том, чем психолог отличается от психотерапевта Вы можете тут

Если у Вас все еще есть сомнения, можете обращаться в комментариях или в форме обратной связи справа.


Где искать?

Итак, Вы определились. Теперь пришло время найти личного психолога. Рекомендации - это первое, на что стоит ориентироваться. Но далеко не единственное. На каждую отдельную тему можно найти специалиста, который на ней "собаку съел". И тут Вам на помощь придет интернет. На сегодняшний день есть несколько ресурсов, на которых психологи обязаны предоставить подтверждение своей квалификации. Там могут быть загружены сканы дипломов или же быть штамп - образование подтверждено. 

Вот список таких ресурсов:
Все эти ресурсы предлагают также услугу бесплатных интернет-консультаций, но стоит понимать, что делать вывод по тексту трудно, и намного эффективнее общаться с человеком.


Как выбирать?

Когда Вы смотрите список специалистов, не пожалейте времени и изучите наиболее симпатичных Вам людей по таким параметрам:
  • образование (высшее психологическое, психотерапевтическое и/или медицинское);
  • если человек называет себя психотерапевтом, проверьте, получает ли он дополнительное психотерапевтическое образование (указывается отдельно направление);
  • с какими запросами работает специалист (например, психосоматика, отношения, коучинг, сексуальная сфера и т.д.);
  • стоимость работы почасово - средняя стоимость консультации психолога в Киеве составляет 300 грн в час. В зависимости от опыта, расположения кабинета она может варьироваться в пределах от 200-500 грн. Стоимость ниже 150-200 грн должна послужить поводом для более детального изучения профиля специалиста. Исключение составляют волонтерские услуги;
  • публикации психолога в интернете - это тоже важно, чтобы понять сферу деятельности, профессиональные интересы и даже стиль общения специалиста;
  • расположение кабинетов - Вам должно быть удобно ездить с дома или работы, на машине или на общественном транспорте;
  • отзывы клиентов - очень важно понимать, что отзывы могут быть как положительные, так и отрицательные. Это совершенно нормально. Но оценив и те и другие, Вы поймете, как происходит работа.
Так, например, выглядит страница с моими дипломами и сертификатами на сайте Психотюнинг:

Допустим, Вы нашли нескольких человек, которые кажутся Вам хорошими специалистами и импонируют по остальным параметрам. Теперь нужно оставить двух-трех специалистов. Изучите информацию по ним повторно. 
Если у Вас есть желание и время, почитайте немного о направлении психотерапии, которое практикуют психотерапевты в вашем списке. Но это, конечно, необязательно.


Как договариваться о первой встрече?

Теперь, когда Вы убедились, что Ваши специалисты соответствуют нужным параметрам, можно приступать к обзвону. Чтобы было проще и быстрее, заранее сделайте следующее:
  • Найдите в Вашем графике на неделе по паре часов свободного времени на каждого специалиста из Вашего списка. Записаться день в день Вам не удастся, но за 2-3 дня это вполне реально.
  • Посмотрите, откуда Вам придется ехать.
  • Выпишите телефоны заранее.
  • Хотя бы приблизительно обозначьте свой запрос (коротко и емко - что Вы хотите изменить в своей жизни).
Сделали? Вы отличный и очень ответственный клиент! Теперь звоним. Начинаем прозванивать специалистов по очереди. 
Иногда психолог может не ответить сразу или сбросить. Это не игнорирование и не отказ от общения. Скорее всего, психолог работает. Отключение телефона - уважительное отношение к клиенту во время сессии.
Итак, Вы дозвонились. Прислушайтесь к себе, комфортно ли Вам в общении? Вы имеете право задавать любые вопросы относительно работы с психологом. Договоритесь о встрече на удобное для Вас время (Вы ведь уже нашли его в Вашем расписании). Уточните расположение кабинета и узнайте, как вам будет удобнее добираться. 
Да, это емкий этап. И выбор за вами, следовать ли ему. 


Первая встреча

Это именно то время и тот случай, когда Вы вольны делать выбор. Это Ваш комфорт и Ваша безопасность. Поэтому не стоит сомневаться. Многие специалисты устанавливают более низкую цену на первую встречу. Это Ваша возможность сделать правильный выбор.
О том, как проходит первая встреча с психологом, как Вы можете извлечь из нее максимум читайте тут.

Здесь же я дам вам пару коротких и простых рекомендаций:
  • Вам должно быть комфортно физически (помещение, сидения, освещение);
  • Вы должны чувствовать комфорт в общении;
  • Вам должны предоставить любую информацию относительно образования, опыта, достижений и прочего;
  • психолог должен оговорить с Вами свои условия (например, мой метод предусматривает 2 часа работы в неделю для достижения наилучшего результата);
  • общение должно быть теплым, но не панибратским. Вы должны чувствовать, что перед Вами специалист, а не подружка.
Принимать решение стоит после первой встречи с несколькими психологами. Допустим, Вы оставили в списке двух специалистов. 
Вы можете договориться о встречах на понедельник и четверг. На выходных Вы сможете принять решение, к какому психологу Вы планируете ходить. 

Принимая решение, ориентируйтесь на следующее:
  • после какого специалиста Вы вышли с более четким пониманием того, как достичь цели (Вам дали ответы на вопросы, дали рекомендации по частоте и длительности встреч, объяснили гипотезу по Вашему запросу);
  • где Вам территориально удобно;
  • стоимость какого специалиста достаточно значимая, но доступная для Вас (Вы должны ощущать свой вклад в процесс, ценность терапии, но при этом не голодать);
  • какой специалист понравился Вам в общении.
Теперь Вы можете быть уверены, что не потратите деньги и время зря. Ведь результат зависит в первую очередь от альянса с психотерапевтом. А это созвучие личностей :)
Я надеюсь, что после этой статьи Вы будете делать следующее при общении с Вашим будущим психологом:
  1. Требовать подтверждение квалификации (диплом и сертификаты по направлению).
  2. Давать себе возможность выбора специалиста на первой встрече с несколькими психологами.
  3. Ответственно относится к тому, чтобы уделять достаточно времени и сил работе с психологом.

Что должно насторожить?

Есть также несколько простых рекомендаций, как не попасться в руки шарлатану и не подвергнуть свое психическое здоровье и жизненные обстоятельства риску.
Бегите от "психолога", если:
  • он отказывается предоставить информацию о своем образовании или квалификации;
  • он ведет прием не в кабинете, а на дому или в общественных местах (кафе, рестораны, клубы) - да, есть и такие;
  • он не может предоставить Вам информацию о методах своей работы (особенно касается терапевта);
  • он рассказывает Вам во всех подробностях случаи из практики с другими клиентами, упоминая имена и возраст (нарушение принципа конфиденциальности);
  • использует нецензурную лексику, ведет себя неэтично (это точно не психолог);
  • его суждения оценочны ("козёл у тебя муж"), не аргументированы и предвзяты ("да негры они все такие");
  • предлагает Вам погадать, поколдовать, сделать приворот или что-либо подобное (всякая магия и эзотерика);
  • он раздает море советов, не уточняя детали Вашей жизни (психолог не должен давать советы, он должен привести Вас к собственному решению).
Если эта статья была для Вас полезна - напишите Ваши впечатления ниже. 
Если вы задумались о том, чтобы обратиться ко мне - узнайте больше обо мне тут (это тот самый первый пункт:) ) .

Будьте мудрыми и ответственными и доверяйте профессионалам!

Немає коментарів:

Дописати коментар

Поделитесь своими впечатлениями, мыслями - давайте обсудим:)